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NORDIC
WALKING KURS
Mehr als nur Stöcke mittragen
Möchtest du die richtige Nordic Walking Technik kennen lernen und entdecken, wie du deinen Körper unterwegs zusätzlich kräftigen kannst?
Nordic Walking bietet dir ein effektives Ganzkörpertraining an der frischen Luft, das gelenkschonend ist und gleichzeitig deine Fitness auf vielseitige Weise fordert.
Nordic Walking, richtig ausgeführt, ist eine effiziente und dennoch schonende, clevere Trainingsform. Die Technik erfordert etwas Übung, ist aber für jeden erlernbar – und die Vorteile sind beeindruckend. Selbst Jogger oder Radfahrer profitieren von Nordic Walking, da es die Grundausdauer fördert und den Oberkörper gezielt einbezieht.
Die Vorteile von Nordic Walking auf einen Blick:
Du verbrauchst mehr Kalorien und Sauerstoff als beim normalen Gehen mit der gleichen Geschwindigkeit.
Aktivierst bis zu 85 % deiner gesamten Muskulatur.
Trainierst Ausdauer, Kraft und Koordination gleichzeitig.
Schonst deine Gelenke durch den Einsatz der Stöcke, insbesondere bei längeren Strecken oder unebenem Gelände.
Fördert die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System – ideal für deine allgemeine Fitness und Gesundheit.
Nordic Walking Grundkurs
Du möchtest Nordic Walking von Grund auf lernen oder deine Technik auffrischen?Gerne zeige ich dir, die korrekte Technik. Die erste Nordic Walking Lektion beinhaltet:
Korrekte Haltung und Laufstil: Für gelenkschonendes und kraftvolles Gehen.
Effektiver Stockeinsatz: Mehr Kraft und Dynamik durch die richtige Technik.
Richtige Atmung: Für eine optimale Sauerstoffaufnahme.
Technikübungen: Verfeinerung deiner Bewegungsabläufe.
Bergauf und bergab: Sicher und effizient unterwegs in jedem Gelände.
3teiliger Nordic Walking rundumfit Kurs
Wie beim Grundkurs zeige ich dir in der ersten Lektion die Technik des Nordic Walkings. Danach übst du selbständig und wir treffen uns zu einer zweiten Lektion, in der wir das Gelernte überprüfen und festigen. Ich zeige dir zudem, wie du das Training variieren kannst, so dass es spannend bleibt
In einer dritten Lektion zeige ich dir zudem, wie du die Stöcke für diverse Übungen für den Aufbau von Kraft, Balance und Koordination einsetzt. Ein zusätzliches Krafttraining macht nämlich durchaus Sinn, um deinen Körper ausgewogen zu stärken.
Bonus für den 3teiligen rundumfit Kurs:
Du erhältst ein kurzes Skript mit der Nordic Walking-Technik und den Übungen für dein selbstständiges Training.
Nordic Walking ist mehr als nur Gehen mit Stöcken – es ist eine umfassende, outdoor-basierte Fitness-Erfahrung. Starte jetzt und werde rundum fit!
60 Minuten Personal Training Grundkurs
135.- Fr.
3x 60 Minuten Personal Training
rundumfit mit Skript
375.- Fr.
60 Minuten Personal Training Grundkurs
zu zweit pro Person
75.- Fr.
3x 60 Minuten Personal Training rundumfit
zu zweit pro Person mit Skript
210.- Fr.
60 Minuten zu dritt pro Person
60.- Fr.
Vereinbarte Termine können kostenfrei bis spätestens 24 Stunden vorher abgesagt werden. Alle kurzfristigen Absagen oder verpasste Termine werden in Rechnung gestellt.
Über den Verband BGB und den Fitness-Guide bin ich über die Zusatzversicherung bei den meisten Krankenkassen anerkannt.
