Atemübungen sind nicht nur für Menschen mit Atemwegserkrankungen ein wertvolles Werkzeug. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie Atemtherapie dir helfen kann, deine Atmung zu verbessern, Stress abzubauen und mehr Energie in deinen Alltag zu bringen – ganz ohne komplizierte Verrenkungen.
In der Atemtherapie lernst du, richtig zu atmen – und das auf eine Art, die für alle machbar ist. Egal, ob du sportlich bist oder nicht, ob jung oder älter: Atemübungen kannst du jederzeit und überall machen.
Durch gezielte Atemübungen stärkst du deine Lunge, förderst deine Körperwahrnehmung und findest gleichzeitig Entspannung. Viele der Atemtechniken helfen dir auch, bewusster mit deinem Atem umzugehen. Manchmal steuerst du den Atem bewusst, z. B. indem du gegen einen Widerstand atmest, oder du unterstützt dein Ausatmen, indem du sanft Druck auf deinen Rippenbogen ausübst. Andere Übungen helfen deinem Atem, sich von selbst zu entfalten, indem Bewegungen, Dehnungen oder Berührungen den nötigen Raum dafür schaffen.
Das Ziel: deine Atmung zu verbessern, Blockaden zu lösen und eine bestmögliche Atemfunktion wiederherzustellen.
Für wen sind Atemübungen geeignet?
Von Atemübungen profitieren viele:
Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD, Lungenentzündungen oder nach Verletzungen im Brustbereich.
Menschen, die durch Stress, Angst oder Verspannungen das «richtige» Atmen verlernt haben.
Sportler, die ihre Leistung steigern wollen.
Wie können Atemübungen dir helfen?
Atemübungen wirken vielseitig; so zum Beispiel:
Bei Stress und Angst: Atemtechniken beruhigen dich in akuten Stresssituationen, sei es vor einer Prüfung, einem Referat oder während einer Panikattacke.
Zur Stärkung der Lunge: Übungen helfen, Schleim zu lösen und die Atemwege zu öffnen – ideal bei Asthma oder Long COVID.
Für besseren Schlaf: Entspannende Atemübungen vor dem Einschlafen fördern Ruhe und helfen dir, schneller in den Schlaf zu finden.
Die Übungen lassen sich auf deine Bedürfnisse und deinen Tagesrhythmus abstimmen. Aktivierende Übungen eignen sich morgens oder tagsüber, entspannende helfen dir abends, den Tag loszulassen.
Der Atem als Kompass
Atemtherapie ist nicht nur hilfreich bei körperlichen Beschwerden, sondern auch, wenn du dich emotional stabilisieren oder weiterentwickeln möchtest. Sie helfen dir, dich bewusster zu spüren, dich abzugrenzen und deine innere Balance zu finden. Der Atem ist dabei wie ein innerer Kompass, der dich durch deinen Alltag und deine Herausforderungen begleitet.
Dein Weg zu mehr Atemfreiheit
Atemübungen sind leicht zu erlernen und können einen grossen Unterschied machen – für deinen Körper und deinen Geist. Möchtest du herausfinden, welche Atemtechniken dir guttun und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst?
Vereinbare einen Termin, und wir schauen gemeinsam, was für dich passt
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