Mobilität ist die Grundlage für geschmeidige Bewegungen, eine gute Haltung und Leistungsfähigkeit im Alltag und beim Sport. Um was es beim Beweglichkeitstraining geht, erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Mit gezieltem Mobility Training kannst du deine Bewegungsfreiheit verbessern, Verspannungen lösen und Verletzungen vorbeugen. Dieses Training geht über einfaches Dehnen hinaus: Es verbindet aktive Beweglichkeit, Stabilität und Koordination, um deinen Körper ganzheitlich zu stärken.
Mobility Training hat mehr Vorteile gegenüber dem klassischen Dehnen
Mobility Training zielt darauf ab, die Beweglichkeit deiner Gelenke und die Elastizität der Muskeln und Faszien zu verbessern. Anders als statisches Dehnen arbeitet Mobility Training mit dynamischen und kontrollierten Bewegungen, die deinen gesamten Bewegungsradius fördern. Dabei steht die funktionale Bewegungsqualität im Fokus – ideal für Alltag, Sport und Gesundheit.
Ich muss zugeben; ich dehne eher selten und wenn ganz gezielt bei Verspannungen oder wenn es mal zwickt. Und doch bin ich sehr beweglich. Wie dass? Ich achte mich drauf, immer im ganzen Bewegungsradius zu trainieren (Full Range of Motion). Ausserdem liebe ich Mobility Training wie zum Beispiel Animal Moves und Bewegungen aus der Kampfkunst oder dem Acro Yoga.
Animal Moves verbinden spielerische Elemente mit effektivem Training. Der Ansatz ist von Bewegungen wie dem Bärenkrabbeln, dem Krokodilkriechen, der Affenschaukel oder dem Sprung des Frosches inspiriert. Diese Bewegungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und fördern ein besseres Körperbewusstsein.
Das coole an Mobility Training ist, dass man kaum Equipment braucht. Kurze Übungen kann man darum auch überall im Alltag integrieren.
Für wen ist Mobility Training geeignet?
Mobility Training ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Besonders profitieren:
Menschen mit sitzender Tätigkeit: Um Verspannungen und Verkürzungen vorzubeugen.
Sportler*innen: Für bessere Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit.
Senior*innen: Um die Gelenkgesundheit zu erhalten und Bewegungsfreiheit zu fördern.
Fitness-Einsteiger*innen: Als Grundlage für ein gesundes Training und einen beweglicheren Alltag.
Welche Ziele kannst du mit Mobility Training erreichen?
Ein mobiler Körper fühlt sich frei und belastbar an. Du kannst dich besser bewegen, schmerzhafte Einschränkungen vermeiden und dein körperliches Wohlbefinden steigern. Ob als eigenständiges Training oder ergänzend zu anderen Sportarten – Mobility Training bringt deinen Körper in Balance.
Verbesserung der Bewegungsfreiheit: Für geschmeidige Bewegungen im Alltag und Sport.
Schmerzlinderung: Durch sanfte Mobilisation können Verspannungen gelöst und Beschwerden reduziert werden.
Vorbeugung von Verletzungen: Ein flexibler Körper ist weniger anfällig für Verletzungen.
Effizientere Bewegungen: Mobilität verbessert deine Körperhaltung und Koordination.
Besseres Körpergefühl: Du entwickelst ein bewussteres Verständnis für deinen Bewegungsapparat.
Manchmal scheinen gewisse Beweglichkeitsübungen kaum möglich. Meine Kund:innen schauen mich teils mit grossen Augen an, wenn ich etwas vorzeige. Schritt für Schritt führe ich sie dann dort hin. Mit Übung kann man viel erreichen!
Ich unterstütze dich mit einem individuell abgestimmten Programm, das auf deine Bedürfnisse eingeht und dir hilft, mehr Bewegungsqualität in dein Leben zu bringen! Kontaktiere mich jetzt für einen Termin.
Comments